这些年来抑郁症一直困扰着许多的患者，而该疾病的治疗也是比较麻烦的，其反复性很难治好 ，或多或少在生活和工作上每个人都不是很顺利的，但这都是基本的生存规律，有些事有些人看不习惯是很正常的，所以患了抑郁症后自我调节不好的话，就要找方法来治疗了，那么我们可以通过哪些方法来自我治疗抑郁症呢?
1.要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。
2.要 良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。
3.有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节。
4.不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。
我们可以通过哪些方法来自我治疗抑郁症呢?温馨提示:看了上述文章的介绍你对自我治疗抑郁症是否有了更深的理解呢？对于治疗抑郁症也有了更多的认识，找到一条适合你的方法，抑郁症在情绪不好的状态时，包括因工作压力失眠的年轻朋友，不妨放下忙碌的工作，去远方进行快速 度假或者是旅游及探亲都是治疗抑郁心理有效的方法。