抑郁症患者在饮食方面应该多吃哪些食物

    抑郁症患者在饮食方面应该多吃哪些食物？抑郁症是精神疾病中很常见的一种，通常许多人都是通过药物来抑制的。不过，饮食和抑郁症存在着某种关系，有些食物能够帮助患者抗抑郁，有些食物则会加重抑郁病情。下面，我们就一起来看看到底哪些食物对病情有利.

    ⒈葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

    ⒉全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

    ⒊菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸领先 的食材。

    ⒋深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

    ⒌香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

    抑郁症患者在饮食方面应该多吃哪些食物？温馨提示:抑郁症常见的表现就是情绪极低，而且食欲上也会有所下降，上面所介绍的食物是可以使人心情愉悦的，有些食物则会破坏人们的好心情。所以，抑郁症患者及其家人除了要注意饮食外，还需帮助抑郁症患者保持开朗的心情，才能够真正打败抑郁症。