怎样有效治失眠?失眠这一现象是许多人都出现过的，而失眠主要就包括睡不着，或是浅睡易醒，质量差、不连贯等等，这些问题会对患者的身体造成巨大的折磨和危害，那么如果能够及时的去发现这个问题，还是可以有效改善的，现在就详细说说。
1.睡前运动，在睡觉前可以做一些比较好的拉伸运动，可以在参与者一些瑜伽运动等等，提高自己的这个身体柔软度的同时，也是可以有效的让自己觉得有困意，那么也希望都能够让患者朋友有一个非常好的状态，睡觉的时候还是希望都能够身体放轻松，适度的运动，让身体有一定的疲劳感。
2.睡前洗热水澡，一般洗热水澡的时候，可以让人整个人体放松下来，泡热水澡也觉得非常的舒服，而且整个血液循环也比较通畅，对于人体来讲是非常有好处的，洗完澡过后再去睡觉，感觉还是比较通畅，比较舒服，全身血液循环加速，对于失眠也是有好帮助的。
3.吃核桃仁，一般核桃仁可以有效的起到安神睡眠的作用，它可以让我们的大脑安静下来，让身体放松下来，这样我们在进入睡眠的时候，就会有一个非常好的保障了，总的来讲，希望每个患者朋友都可以积极治疗。才能够让身体处在一个比较平和平稳的状态。
在日常生活当中，每一个患者朋友都需要调理好自己的作息时间，如果经常性的睡眠时间紊乱的话，也有可能会导致失眠的，每天按时睡觉，按时早起，不要晚上不睡，早上不起，这样睡眠，生物钟等等都会紊乱，那么失眠的症状就会出来了，所以希望可以通过一些方法进行改善一下。