了解失眠患者的睡眠误区 失眠对于我们来讲在正常不过了，生活中几乎每个人都经历过，或轻或重的失眠，当然偶尔的失眠是不会有太大影响的，但是发展到一定程度，当失眠开始影响你的生活时，可能您就已经患上了失眠症，所以失眠我们还是需要认真对待的。上海新科脑康医院介绍说，在很多人看来，缓解失眠的方法还是有很多的，单其中很多方法都是错误的。
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了解失眠患者的睡眠误区
了解失眠患者的睡眠误区
一、在床上思考事情
不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
二、数数能快速入睡
数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
三、睡不好也要躺着
卧床时间与你的睡眠见效率
有关，如果发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
四、安眠药不可随便吃
一项新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。
然有些方法确实对于一些失眠人群有帮助，不过上海新科脑康医院还是建议大家应该采用正确的方法促进睡眠。如果失眠情况较为严重的话，那就需要尽快到正规的医院去接受科学的诊治，同时在平时的生活中多注意，争取早日摆脱失眠的困扰。
