上海新科医院精神科一直致力于为所有患者朋友进行治疗恢复健康为主要目标,现在的社会压力使很多人精神压抑而产生的很多精神类的疾病,有失眠、神经衰弱、头痛头晕甚至抑郁等 心理疾病.为了产生不必要的情况,上海新科医院精神科的专门为大家每天提供新信息供大家参考学习与预防,也专门开通了在线服务供朋友们随时联系和咨询.>>>相关阅读: 晚上睡觉多梦易醒怎么办
今天由上海精神病医院的给大家介绍:失眠的饮食疗法.
教您如何解决失眠的困扰! 1、要老去看闹钟很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时.这样会助长焦虑,所以会更难入睡.
2、健康的性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法.健康的性生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处.
3、避免把酒精当作让你入睡的良药,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但有效
看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用.
4、布置你的卧室和床,不要在吃东西、看电视或者在床上看书.尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉.
5、试着放弃午休如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会发生什么.或许失眠会好呢.
大家读到这里,相信已经对《失眠的饮食疗法》有了一定的了解,此文仅供参考,具体详细情况以医院的为准.如果还有什么疑问或者想了解更多的信息请直接点击下方的图形版块与在线交流.推荐阅读:上海失眠医院