上海治疗强迫症医院-治疗强迫症好医院 患者咨询:我今年20岁,我喜欢老是想事,动不动就喜欢一个待在家想事情,而且经常会在一件事情上想好久,我查了一下,我这种情况是属于强迫症的症状,我想请问一下上海治疗强迫症哪家好啊?更多有关上海治疗强迫症医院-治疗强迫症好医院 的知识,您可以在线免费咨询上海新科脑康医院精神科的
上海治疗强迫症医院-治疗强迫症好医院-上海新科脑康医院精神科介绍,患有强迫症的患者,要怎么治疗好呢?下面我们一起来看一下上心理治疗方法:
1、转移注意力法:转移注重力不是件轻松的事.要将强迫思虑解体,然后做该做的事,要花极年夜的实力与承受莫年夜的疾苦.可是唯有进修抗拒强迫症,才能改变脑部生化,假以时日必会减低疾苦.我们运用十五分钟法例,就是延缓反映的时刻至少15分钟以上.刚起头时可以从延缓5分钟做起.原则是一致的也就是:万万不要没有延迟就当即反映.
2、自我提醒法:转移注重力来做其它的事是很主要的.不要等候这些设法或感受可以马上走开.不要做强迫症要你做的事,你要坚持做自己选择的勾当,如斯强迫性打动会因为你的延迟而削弱甚至消逝踪.即使打动很难改变,你仍是会发现可以稍微节制你反映的动作.有时强迫性打动太强烈了,甚至你无法不做强迫性行为.时常提醒自己:不是我感受手脏要洗手,而是强迫症在影响我.此次强迫症赢了,下次我会撑得更久再反映!如斯实习练习,即使后做了强迫行为,也包含了行为治疗的元素.
3、记录下自己的行为:只记实成功的经验,而不记载失踪败的经验.你必需进修自己撑持自己,给自己一些鼓舞激励,这对自抉择信念的增强有很年夜的辅佐.