如何做好更年期的疾病预防
我国每年进入50岁以上的女性有1千万人,截至2009年年底,全国50岁以上的女性人数已达到1.6亿,而这其中又有1.2亿人正承受着更年期各种不良症状以及由此带来的疾病的折磨,比例已经超过全国女性总人数的20%.
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到有效
消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.中医称之为"围绝经期综合症".在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,
顺利地渡过人生转折的这一时期.
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点.在这段特殊时期,只要合理、科学饮食,针对性治疗,会安全顺利的度过更年期的.更年期妇女应该注意以下方面:
1.适量摄取碳水化合物:碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内.碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来.
2. 多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌.
、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要.乳类含钙丰富,有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助.
4.增加蛋白质类食品:在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得.这类食物可以有效缓解更年期不适.
对心理比较敏感的更年期妇女来说,生理上的不适更易引起心理的变化,于是出现了各种其他更年期症状.因此,注意心理调适也十分重要.如果你对更年期的饮食注意事项还有什么疑问,可联系本网站在线医生获得正规
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3.补充含维生素类食物:维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松