晚上睡觉失眠怎么办?失眠的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复.容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感.很多失眠的人喜欢胡思乱想.长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠.失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症.
睡前不宜兴奋.睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应.如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息.因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚.学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态.此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等.
晚上睡觉失眠怎么办?上海新科脑康医院精神科为大家提供一下几个改善睡眠的方案:
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜.
2. 要多产加运动,以强调精力力锤炼的活动为主,进步神经的调节才能.
3.生活要规律化,准时上床睡觉,晚餐不要吃太饱,睡觉之前2个小时不喝茶和咖啡等刺激性饮料.
上海新科脑康医院精神科在审证求因中主要探索机体脏腑内部发生的变化,专门治疗慢性失眠、神经性失眠.独创"绿色磁化生物疗法",将传统中医中药、针灸按摩和低频电波磁疗相结合,通过内外调理,辨证论治.疗效显著,具有疗效快、失眠症治好
低反复
等特点,至今已有数百例患者解除失眠困扰.
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